Se você trabalha em escritório, seja em casa ou na empresa, pode ser que já tenha tido dor na lombar, ou no pescoço, além de tensão nos ombros e pulsos. Isso tudo acontece quando se trabalha em postura errada.
Hoje vamos te mostrar 5 dicas incríveis para evitar problemas na coluna e desconforto no dia a dia!
Primeiro, vou te contar o que é ergonomia…
A ergonomia tem o objetivo de adaptar o ambiente e as tarefas às necessidades e capacidades humanas, para prevenir lesões, melhorar o desempenho e a qualidade de vida no trabalho.
Além disso, ela é garantida pela NR 17, norma regulamentadora que trata exatamente da saúde laboral.
Agora vamos às dicas!
- Tela do computador
O recomendado é que a tela do seu computador esteja na altura dos seus olhos, ou seja, com a cabeça em posição neutra, sem curvar o pescoço para cima ou baixo.
- Cadeira
A cadeira deve ter regulagens na altura do assento, encosto e nos braços, principalmente. Afinal, em uma postura saudável seus braços não ficam pendurados e nem seus ombros ficam tensos.
- Postura
Mantenha a coluna ereta, os punhos voltados para baixo, os ombros e quadris alinhados. Assim, seu corpo estará numa posição neutra e você não irá forçar nenhuma articulação.
- Alongamento
Durante a jornada de trabalho é essencial levantar de vez em quando para se alongar, pois os movimentos ajudam a manter seu corpo saudável e sua mente disposta.
- Água
Mantenha uma garrafa ou copo d’água para se hidratar durante o dia, pois a água melhor as funções corporais, inclusive a atividade cognitiva.
Agora você tem quase tudo o que precisa para cuidar da saúde durante o trabalho. Falta uma cadeira de alta qualidade! Lembre-se de que a Mempel possui cadeiras para escritórios ideais para sua rotina.
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